Vitamina C, calciul si fierul sunt minerale necesare pentru ca fatul sa se dezvolte normal. O gravida trebuie sa manance in timpul sarcinii multe legume, fructe si produse lactate. Orice femeie stie ca atunci cand e insarcinata este privita cu interes de prieteni, de familie, de colegii de la munca si chiar de catre oamenii de pe strada. Orice schimbare care se petrece dupa aparitia sarcinii este monitorizata si contorizata de cei din jur. In plus, perioada de sarcina este printre putinele perioade din viata unei femei cand aceasta poate sa nu mai numere caloriile. Cu toate acestea, faptul ca o femeie se straduieste mult dupa sarcina sa slabeasca i-a determinat pe nutritionisti sa demareze studii pentru a observa daca nu se poate evita ingrasarea gravidei fara ca fatul sa aiba de suferit. Din start, trebuie sa se spuna ca ideea conform careia fatul ajuta o femeie sa slabeasca este complet falsa. O viitoare mamica va slabi pe parcursul sarcinii doar daca isi va supraveghea cantitatea de calorii consumata. Ceea ce mananca o femeie pe parcursul sarcinii are un efect puternic asupra fatului. Vitamina C, calciul si fierul sunt foarte importante pentru dezvoltarea normala a bebelusului. In paralel, prea multa vitamina A poate duce la aparitia malformatiilor. Mai mult, s-a demonstrat ca daca o viitoare mama consuma pe parcursul sarcinii multa mancare fast-food il va face pe cel mic sa pofteasca la aceasta mancare atunci cand va fi mare.

Mai mult, cercetatorii spun ca trebuie sa se tina cont pana la ce greutate trebuie sa ajunga o gravida. Ei spun ca 18 kilograme (inclusiv greutatea fatului) este limita maxima pe care o femeie are voie sa o ia in greutate pe parcursul sarcinii. Cu toate acestea, greutatea finala depinde de greutatea pe care o femeie o are in momentul cand ramane insarcinata. De exemplu, o femeie obeza poate sa ia in greutate pe parcursul sarcinii doar cateva kilograme. in acelasi timp, o femeie slaba se poate ingrasa cu pana la 25-30 de kilograme. Bebelusii femeilor care fac parte din aceste doua categorii sunt cei mai expusi la a avea dificultati in dezvoltare. Avand in vedere ca femeile celebre isi mobilizeaza antrenorii, nutritionistii si bucatarii pentru ca ele sa slabeasca cat mai repede dupa nastere, nu e de mirare ca si femeile obisnuite vor sa le urmeze exemplul.

Presiunea ca femeile sa actioneze responsabil in timpul sarcinii si sa aiba grija sa nu ia foarte mult in greutate este mai mare ca niciodata. De la o femeie insarcinata se cere ca ea sa aiba grija ce mananca, cat mananca si in ce fel mananca pentru a nu se ingrasa. Din punct de vedere psihologic, aceasta presiune venita din partea tuturor cunoscutilor este coplesitoare pentru gravida. Expertii spun ca mamicile nu ar trebui sa lase ca o asemenea presiune sa cada asupra lor. in loc sa se chinuie sa slabeasca si sa numere orice calorie pe care o consuma, ar trebui sa se relaxeze. Este nevoie de un an intreg pentru ca o femeie sa-si revina dupa o perioada de sarcina. in timpul sarcinii este foarte important ca femeia sa isi creeze o dieta sanatoasa, pe care sa poata sa o respecte, fara probleme, si dupa nasterea celui mic. Se stie ca o femeie este mult mai predispusa la a consuma dulciuri si prajituri dupa ce naste. Dieta unei femei gravide trebuie sa nu contina multe grasimi si sa fie bogata in proteine. Astfel, este recomandat ca o femeie sa consume multe fructe, legume, produse lactate si cereale integrale.

Sursa: Gandul